5 Cara Mengatasi Stres Saat Bekerja
Sudah lebih dari satu tahun merasakan penatnya aktivitas secara online. Saat pandemi semua bekerjanya dari rumah secara online. Kondisi ini sedikit banyak tentu mempengaruhi kondisi diri, utamanya kondisi psikis. Saat ini sudah mulai kembali bekerja secara normal (offline). Saat bekerja secara offline terdapat potensi mengalami stres. Pekerjaan yang menumpuk dan belum tuntas akan menyebabkan stres. Agar stres tidak berkepanjangan maka dibutuhkan cara untuk mengatasi stres.
 |
| Designed by Using Canva |
A. Penyebab Stres Kerja
Sebagai orang yang terbiasa bekerja di luar rumah, kehadiran pandemi yang mengharuskan bekerja secara online memberikan dampak tersendiri. Dampak positifnya bisa memaksimalkan waktu bersama keluarga. Dampak tidak baiknya, pekerjaan semakin menumpuk karena ada beberapa pekerjaan yang tidak bisa diselesaikan secara online.
Bisa dibayangkan, ketika harus masuk kerja secara offline kita dituntut untuk menyesuaikan diri dengan perubahan lingkungan dengan cepat karena memang sangat berhubungan dengan waktu. Kembali bertemu dengan tumpukan tugas kerja yang belum tuntas dikerjakan. Kondisi ini kemudian menjadi salah satu penyebab timbulnya stres.
 |
| Designed By Using Canva |
Stres dalam dunia kerja bisa disebabkan oleh banyak hal, diantaranya
- Beban kerja yang melebihi kemampuan
- Interaksi sesama karyawan yang tidak baik
- Masalah pribadi yang belum selesai
- Adanya pekerjaan mendadak di luar jam kerja
- Kurangnya komunikasi
B. 5 Cara mengatasi stres kerja
 |
| Designed by Using Canva |
1. Buat jadwal atau agenda kerja
Membuat jadwal atau agenda kerja akan memberikan dampak positif dalam menjalankan tugas kerja. Jadwal yang disusun akan memudahkan dalam bekerja sesuai prioritas kerja.
Saat bisa membuat perencanaan kerja, orang lain atau atasan tidak akan begitu saja menambahkan beban kerja karena melihat jadwal yang ada.
2. Hindari konflik dengan rekan kerja
Menghindari konflik dengan rekan kerja harus dilakukan sebisa mungkin. Hal yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari bercanda berlebihan ataupun terlibat dalam pembicaraan yang bisa menimbulkan permasalahan dengan rekan kerja. Kalau ada masalah, bisa diajak minum kopi bersama, ajak bicara baik-baik agar tidak berlarut.
3. Mulai hari dengan bahagia
Memulai hari dengan bahagia menjadi salah satu penentu kondisi sepanjang hari. Saat memulai pagi dengan hal menyenangkan, maka akan menjadikan hari lebih menyenangkan. Sebaliknya ketika memulai pagi dengan masalah, mood yang tidak baik, rasa gusar ataupun emosi yang tidak menentu akan mengganggu konsentrasi kita.
4. Biasakan berkomunikasi
Membiasakan diri berkomunikasi akan dapat mencegah dari stres. Sebagai contoh, saat sedang ada tugas yang harus dikerjakan, dan atasan memberikan pekerjaan tambahan, maka lakukanlah negosiasi, sampaikan tentang pekerjaan yang harus diselesaikan hari itu juga.
Komunikasi juga perlu dilakukan untuk mendukung penyelesaian kerja, misal saat ada tugas yang tidak dipahami maksudnya, segeralah bertanya kepada pemberi tugas dan minta arahan.
5. Main Game Saat Istirahat
Bekerja sepanjang waktu akan menimbulkan rasa bosan, yang ujungnya menimbulkan stres. Oleh karenanya, manfaatkanlah waktu istirahat dengan baik. Banyak hal bisa dilakukan untuk mengisi waktu istirahat seperti mendengarkan musik, menonton online video streaming, atau main game.
 |
| Designed by Using Canva |
Bermain game saat istirahat tidak ada salahnya, karena dilakukan pada waktu yang tepat. Akan menjadi masalah kalau mainnya saat jam kerja. Bermain game saat istirahat menjadi salah satu alternatif pilihan saya untuk mengatasi rasa penat setelah bekerja mulai pagi sampai siang.
Biasanya, di kantor ada jam istirahat selamat 1 jam, setelah salat dan makan siang saya terkadang mengisi sisa waktu dengan nge–game. Saya memilih bermain game karena dengan bermain game bisa menjadi salah satu solusi mengatasi stres saat kerja seperti dilansir dari Kumparan.
 |
| Tampilan plays.org di browser HP dan laptop |
Di sini saya biasa bermain permainan yang sering saya mainkan sejak kecil, tentunya dengan tampilan yang lebih menarik, yaitu Tetra Block. Bermain permainan ini membuat saya harus teliti dalam menempatkan setiap bentuk block untuk bisa deretan block yang utuh untuk bisa mendapatkan score.
Game lain yang menjadi favorit saya adalah game dengan kategori Education, yaitu Zombie Typing. Saya memilih game ini karena dengan memainkannya saya bisa melatih diri meningkatkan kemampuan mengetik dengan cepat, tepat, dan benar karena harus berpacu dengan waktu.
Permainan Zombie Typing sangat seru dan menguji adrenalin. Semakin tinggi level permainan, semakin berat tantangannya. Harus bisa mengkoordinasikan penglihatan dan jari-jemari dengan selaras untuk bisa mengetikkan kata secara akurat.
Belum lagi banyaknya zombie yang berjalan dengan kata-kata yang harus di ketik. Semakin bertambah level, kecepatan zombie berjalan semakin cepat dan jumlah
zombie semakin banyak. |
| Screenshot Game Zombie Typing |
Setiap mengetik kata dengan akurat, maka zombie akan lumpuh dan terjatuh sesuai dengan kata yang ada pada zombie itu. Banyaknya zombie kadang membuat saya panik. Panik untuk mencegah para zombie agar tidak sampai mengeroyok karakter yang ada pada sisi lain yang dituju zombie. Meskipun pada akhirnya harus kalah karena kurangnya kecepatan, tapi permainan ini cukup menghibur dan membuat saya bisa kembali menyegarkan pikiran. Tentunya, menjadikan kembali bersemangat untuk menyelesaikan tugas kerja.
Buat kalian yang mau merasakan tantangan game Zombie Typing bisa buktikan sendiri. Buat yang mau mengukur kecepatan dan akurasi dalam mengetik juga bisa mencoba game ini. Selain belajar akurasi, bisa menambah vocabulary.
Tapi ingat waktu ya, kalau pas kerja jangan main terus. Hanya main pada waktu di luar jam kerja, salah satunya saat istirahat. Bisa juga main bersama anak di rumah, karena banyak game edukasi di dalamnya.
Silahkan dipilih sendiri mana cara yang mau digunakan untuk mengatasi stres saat bekerja. Kalau ada yang mau seperti saya, boleh-boleh saja, mengisi jam istirahat dengan main game online.
33 comments